Để nuôi dưỡng làn da và mái tóc khỏe mạnh, việc bổ sung vitamin B5 có thể thực hiện thông qua chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Cùng đọc bài viết để tìm hiểu xem vitamin này có những tác động gì lên làn da với mái tóc và bạn có thể nhận được vitamin từ đâu nhé.

Nguồn cung cấp vitamin B5

Vitamin B5 là một thành phần dinh dưỡng quan trọng thường xuyên có mặt trong nhiều loại rau xanh, chẳng hạn như:

• Súp lơ xanh;
• Các loại rau bắp cải;
• Khoai lang;
• Ngũ cốc nguyên hạt.

Các nguồn thực phẩm chứa vitamin B5 khác có thể kể đến như:

• Nấm;
• Các loại quả hạch;
• Đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt hướng dương;
• Thịt bò, thịt gia cầm, hải sản và thịt nội tạng;
• Sản phẩm từ sữa và trứng.

Vitamin B5 có tác động gì trên da và tóc?

Khi nhắc đến vitamin B5 trong việc chăm sóc da và tóc, bạn sẽ thường nghe đến cái tên panthenol. Đây là một tiền chất của vitamin B5, tức là nó sẽ được chuyển hóa thành vitamin B5 khi cơ thể hấp thụ. Trong các phần tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá chi tiết về cách thức panthenol tác động lên cấu trúc và chức năng của da và tóc.

Tác dụng trên da

Khi panthenol được bôi tại chỗ, nó nhanh chóng chuyển thành vitamin B5 – một chất có khả năng liên kết và giữ nước hiệu quả, cũng có nghĩa nó có vai trò dưỡng ẩm rất tốt. Và không giống như các chất dưỡng ẩm khác, chẳng hạn acid hyaluronic, panthenol còn có thêm lợi thế là nó còn có thể hoạt động như một chất làm mềm. Chất làm mềm bịt kín các vết nứt trên da, giúp da luôn được ẩm và mềm mại. Ngoài ra, panthenol cũng có những lợi ích khác trên da.

Giúp da cải thiện khả năng giữ ẩm

Panthenol có thể xâm nhập vào các lớp da phía dưới và thấm nước vào các tế bào giúp độ ẩm được giữ sâu trong các mô.

Ngăn ngừa da mất nước qua biểu bì

Ngoài việc duy trì độ ẩm, panthenol còn kích thích các tế bào tăng cường chức năng của hàng rào bảo vệ da, giúp khả năng khóa ẩm được tăng lên đáng kể.

Giúp chữa lành vết thương

Việc tăng cường chức năng của hàng rào bảo vệ da của panthenol còn có lợi ích rất tốt để làm lành các vết thương nhỏ trên da. Vì vậy, những thợ xăm hình thường khuyên khách hàng của họ sử dụng kem dưỡng ẩm chứa panthenol sau khi xăm.

Chống viêm

Panthenol đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm đối với các loại mẩn đỏ do tia cực tím từ mặt trời, đó là lý do tại sao chất này thường được thấy trong các thuốc mỡ sử dụng cho tình trạng cháy nắng.

Tác dụng trên tóc

Panthenol hầu như được tìm thấy ở nhiều loại dầu gội và dầu xả trên thị trường. Giống như trên da, tiền chất của vitamin B5 này không chỉ có lợi cho da mà còn mang lại nhiều hiệu quả cho tóc.

Giữ ẩm cho tóc khô

Để chăm sóc cho mái tóc khô và cứng, khả năng giữ ẩm của panthenol rất cần thiết. Panthenol đảm bảo rằng độ ẩm được phân phối một cách hiệu quả đến những phần tóc cần nhiều nhất.

Giúp các sợi tóc mịn màng hơn

Panthenol với khả năng làm mềm, có thể khắc phục những vết nứt trên tóc, làm mịn những phần không hoàn hảo trên thân tóc, giúp tóc luôn mềm mại và giữ được độ bóng.

Hoạt động giống như một chất chống viêm

Vì panthenol được cơ thể chuyển hóa thành vitamin B5 có tác dụng chống viêm, nên hoạt chất này có tác động rất tích cực trong việc hỗ trợ quá trình sửa chữa tóc hư tổn.

Có thể giúp cải thiện tóc mỏng

Một nghiên cứu năm 2021 đã chỉ ra rằng panthenol có khả năng thúc đẩy tăng trưởng tế bào nang lông bằng cách tăng cường khả năng tồn tại của tế bào, tăng dấu hiệu tăng sinh tế bào, từ đó kích thích mọc tóc. Đây là tín hiệu tích cực để xử lý các vấn đề tóc mỏng và tóc gãy rụng.

Tăng cường sức mạnh cho tóc

Panthenol có khả năng hút ẩm, có thể kết nối mạnh mẽ với lớp biểu bì và thẩm thấu sâu vào vỏ tóc. Điều này giúp tăng cường khả năng chống lại những tác động cơ học từ môi trường bên ngoài, làm cho tóc trở nên khỏe mạnh hơn và giảm thiểu nguy cơ gãy rụng.

Có thể thấy, panthenol hay vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da và tóc của bạn. Tuy nhiên, vì mỗi người là khác nhau nên bạn cần xem xét tình trạng da và tóc cũng như cơ thể của mình để lên kế hoạch bổ sung hợp lý và hiệu quả.